[...] Jak mam bulić 150 zł za 1 kg drewnianej maczugi (rekomendacja od Kamila, który szkoli w temacie), to pójdę do gościa, który zajmuje się produkcją tralek balkonowych i za 100 zł wytoczy mi komplecik. A jak będą ładne, to sam kupię tokarkę do drewna i zacznę toczyć na handel :-D Tokarka około 400-500 zł. Długość obrabianego materiału do 100 cm. [...]
[...] ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie sztangi (Kokosik - dzięki za radę). Zupełnie nowe doznanie. Podał mi 130 i 135. Niestety analiza filmu [...]
Snatch Test poszedł. Po treningu. W robocie kula 32 kg. Nie jest źle. Potem się napatrzyłem i mnie podkusiło. KB24 100 rep/ 4'34" Trening. https://www.youtube.com/watch?v=bd4Ptki5YsU Jadę na kajaki. Potem więcej napiszę. Snatch w pięknym stylu jeżeli chodzi o wytrzymałość: 25+25+10+10 ... przerwa ... 15+15 :-) Technicznie kilka repów bym pewnie [...]
[...] przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości posiłków. Bo tak jak pisałem przez ostatnie 2-3 miesiace było tak sobie - 0 supli, 0 dodatków, sucha szama!!! W nastepnych tygodniach bedzie juz wszystko na 100% nawet 110%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-16 13:07:49
[...] zrobie to na nastepny dzień nie moge sie tam dotknąć - a do dzisiaj czuje jescze bary i nawet plecy - czyli wszystkie zmiany wychodza na dobre! Co do diety - trzymana w 100% - zgodnie z planem a nawet na mały +. Posiłek potreningowy: do tego herbatka: .....i potem jescze bananek. A co do herbatki to bardzo dobra - w pracy cały czas na niej [...]
postanowiłem zastosować te zasadę 15, 10, 5 powtórzeń. Tyle, że przy każdym ćwiczeniu. 15 powtórzeń- 75% CM, 10 powtórzeń- 85% CM, 5 powtórzeń- 95-100% CM. kolego, jak Ty liczysz te procenty? jeśli 100 % to robisz na raz, a nie na 5 powtórzeń@@-) 110 kg podniesiesz raz = 100 % 99 kg - podniesiesz 5 razy = 90 % Pozdrawiam
[...] trzymałem za Domagałą ale jak zobaczyłem Jakubka to zwątpiłemkorwa to wygladało tak jakby byli w dwóch różnych kategoriach wagowych, jak wyszli nastąpni zawodnicy do 100 to wydawali się mniejśi od pana z Gdyninieprzeciętny koleś.Domagała prawie wyciągną skrętke na noge ale sie nie udało i został obsypany gradem ciosów i kopnięć w [...]
[...] roślinne nie równa się zdrowe. Poczytaj na potreningu.pl o omega 3 i omega 6 jak znajdziesz chwilę czasu. Większość tej mieszanki dostarcza Ci kolosoalnej (mniej więcej 1:100-1:10 000) dawki omega 6 w stosunku do omega 3. Miód jest ok, ale dla chudego Jasia, a nie dla osoby ze sporą nadwagą. Co do musli- jak na etykiecie nie ma rafinowanego [...]
[...] to nie czekam, tylko zadowolony maszeruje do sauny :) Z treningu jestem mega zadowolony. Prawie wszystko poszlo na optimum. Dwa ostatnie cwiczenia tylko nie byly wykonane w 100%. Super uczucie. Ostatnio w ogole jestem niezwykle podbuzowany i dumny z tego jak wszystko sie uklada. Kazdy kg wiecej, kazde 1 powtorzenie wiecej i jestem szczesliwy po [...]
[...] 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 27.5 x 5 3) Barbell Deadlift 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 4) Chin-Up 3 1.5 1 +brzuch, bieg, sauna. Martwy duzo ciezej niz reszta... Zwlaszcza, ze jest robiony po przysiadzie. Pot i zmeczenie spore :) Dojde do 100 i zmniejsze skoki na 2,5 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8b290c0de734dda8541b2ac8dd0e558.png
[...] wyciskający w koszulkach nie są tak silni bez! Moi zawodnicy cały okres startowy trenują tylko w koszulkach, bo umiejętność wyciągania dodatkowych kg ze sprzętu nie jest taka łatwa.Zgadzam się w 100% z Senegrothem.....Wiązanie kolan powinno się robić stopniowo do maxa a o Katanach już nie wspomnę, wystarczy zobaczyć ilu zawodników pali na MP.
[...] 3.Uginanie nóg w leżeniu 12x20kg,10x20kg,10x20kg,10x20kg 4.Ginekolog 12x37,5kg,12x37,5kg,12x37,5kg,12x37, 5.Wyciskanie nogi-posladki 3 serio po 20 kg na noge 6.Wspiecia na palce 100 razy przed treningiem 10min na biezni po treningu 12 min na biezni pod gore A w sobote bylo 32km na rowerze :)wiec weekend aktywny !!:)
[...] jem te ciasta %-) No sztangielką fajnie ale jakoś łątwiej mi sie robi , mając noge z przodu obok łapy która wiosłuje a nie styłu tak jak " wszyscy robią" z kolanem na ławce to wogóle mi sie dziwnie wiosłuje %-) Jak dojde do 35 kg to już 100 mi zostanie do grubej berty Karola Małeckiego :D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-16 21:24:39
[...] 84kg 86,5kg 86,5kg) Unoszenie stóp z ciężarem 12-15 (30kg 30kg 30kg) - piszczele ostro pieką %-) Zginanie przedramion (15kg 15kg 15kg) Dieta: Chyba nie zapisałem %-) Ale zdrowe odżywianie, żadnych cukrów, kcal ok. białko na poziomie 2-2,5g/kg 21.12.13 DNT, diety nie było, przez większość dnia byłem zajęty coś robiłem, na 100% nie zjadłem 4000kcal
Dzień 2/349 Dziś ogarnąłem nieco diety, ale to nie jest na 100% da się lepiej. Trzeba zacząć przybierać %-) Trening Podciąganie szerokim nachwytem 4s max Wiosło jednorącz 3s 10-12p (40kg 35kg 35kg) Wiosło w opadzie 3s 8-12p (47kg 47kg 37kg) Wiosło w pochyleniu 3s 10-12p (67kg 67kg 57kg) Podciąganie nachwytem szer. barków 1s max Uginanie stylem [...]
[...] Regeneracja: 10 godzin 8-)Nareszcie sie wyspałem . Domsy: Plecy całe obolałe jak wczoraj , klata jeszcze leciutko coś boli , nogi już dopuszczają myśle że jutro będą na 95-100 % zregenerowane. Wczoraj zapomniałem dopisać że były nawet dobre domsy na kapturach dzisiaj już bardzo lekko. Trening: Tutaj będzie pare zmian , tak więc zaleźnie od [...]